+7 (343) 318-21-48

6:30 - 18:00 МСК

8 800 777-05-48

Бесплатно по России

Заказать
звонок

Корзина

Каталог товаров

0

ГлавнаяЭнциклопедия ОртиксПолезные упражненияУпражнения с фитболом при остеохондрозе

" data-active-class="" >

Упражнения с фитболом при остеохондрозе

упражнения_на-главную.png
Упражнения с фитболом полезны для здоровья спины — важно согласовать их с лечащим врачом.


Упражнения на гимнастическом мяче полезны для организма. Они поддерживают гибкость позвоночника, помогают расслабить и укрепить мышцы, что благотворно влияет на состояние спины. В этой статье мы расскажем об универсальных упражнениях для людей, страдающих остеохондрозом.


Обратите внимание

Интернет-ресурсы по теме здоровья позвоночника наполнены различными советами с комплексами упражнений на фитболе. Но к ним необходимо отнестись внимательно, т.к. на безопасность выбранных тренировок влияют несколько факторов:

  • в каком состоянии находится ваш позвоночник;
  • сколько вам лет;
  • какой вы ведете образ жизни.

Например, если у вас выявлены межпозвонковые грыжи, то упражнения на фитболе запрещены.

Грамотно оценить ваше состояние может только ваш лечащий врач, который даст индивидуальные рекомендации. Поэтому согласуйте этот комплекс с вашим доктором, и, при необходимости, отредактируйте его.

 

Упражнение 1 «Качели»

упражнение-1.png

Лягте на фитбол животом, опустите руки и ноги к полу. Поэтапно поднимайте каждую руку и ногу. Потом начинайте приподнимать поочередно две ноги и две руки. Старайтесь сохранять равновесие. Продолжительность занятия — пять минут.


Упражнение 2 «Ходьба руками»

упражнение-2.png

Лягте на фитбол животом, опустите руки и ноги к полу. Обопритесь руками о пол и начните «ходить» ими вперед и назад. Перекатывайтесь таким образом по снаряду на протяжении пяти минут.


Упражнение 3 «Расслабление»

упражнение-3.png

Лягте на мяч животом, опустите руки и ноги к полу. Полностью расслабьтесь. Находитесь в таком положении несколько минут.

Пожалуйста, выполняйте упражнения плавно и небыстро. Следите за своими ощущениями и прекращайте занятие, если испытываете сильный дискомфорт.

Мяч гимнастический 75 см. с системой АВС и насосом арт.М-275 Мяч гимнастический 65 см. с рожками, с насосом арт.М-365

Мяч гимнастический 75 см. с системой АВС и насосом арт.М-275

Мяч гимнастический 65 см. с рожками, с насосом арт.М-365

Вернуться к списку всех статей →
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Позвонить
Заказать звонок