Екатеринбург г, Свердловская обл.

От выбора города зависят условия доставки

+7 (343) 318-21-48

Время работы Call-центра

8:00 - 20:00 (Екатеринбург)

8 800 777 05 48

Бесплатно по России

Заказать
звонок

0

Корзина

Корзина пуста

Каталог товаров

0

Упражнения с фитболом при остеохондрозе

упражнения_на-главную.png
Упражнения с фитболом полезны для здоровья спины — важно согласовать их с лечащим врачом.


Упражнения на гимнастическом мяче полезны для организма. Они поддерживают гибкость позвоночника, помогают расслабить и укрепить мышцы, что благотворно влияет на состояние спины. В этой статье мы расскажем об универсальных упражнениях для людей, страдающих остеохондрозом.


Обратите внимание

Интернет-ресурсы по теме здоровья позвоночника наполнены различными советами с комплексами упражнений на фитболе. Но к ним необходимо отнестись внимательно, т.к. на безопасность выбранных тренировок влияют несколько факторов:

  • в каком состоянии находится ваш позвоночник;
  • сколько вам лет;
  • какой вы ведете образ жизни.

Например, если у вас выявлены межпозвонковые грыжи, то упражнения на фитболе запрещены.

Грамотно оценить ваше состояние может только ваш лечащий врач, который даст индивидуальные рекомендации. Поэтому согласуйте этот комплекс с вашим доктором, и, при необходимости, отредактируйте его.

 

Упражнение 1 «Качели»

упражнение-1.png

Лягте на фитбол животом, опустите руки и ноги к полу. Поэтапно поднимайте каждую руку и ногу. Потом начинайте приподнимать поочередно две ноги и две руки. Старайтесь сохранять равновесие. Продолжительность занятия — пять минут.


Упражнение 2 «Ходьба руками»

упражнение-2.png

Лягте на фитбол животом, опустите руки и ноги к полу. Обопритесь руками о пол и начните «ходить» ими вперед и назад. Перекатывайтесь таким образом по снаряду на протяжении пяти минут.


Упражнение 3 «Расслабление»

упражнение-3.png

Лягте на мяч животом, опустите руки и ноги к полу. Полностью расслабьтесь. Находитесь в таком положении несколько минут.

Пожалуйста, выполняйте упражнения плавно и небыстро. Следите за своими ощущениями и прекращайте занятие, если испытываете сильный дискомфорт.

Мяч гимнастический 75 см. с системой АВС и насосом арт.М-275 Мяч гимнастический 65 см. с рожками, с насосом арт.М-365

Мяч гимнастический 75 см. с системой АВС и насосом арт.М-275

Мяч гимнастический 65 см. с рожками, с насосом арт.М-365

Вернуться к списку всех статей →
Прасковья
26.11.2024 18:11:13
Фитбол при позвоночнике грыжи, какие упражнения
ORTIX (Валерия) Баженова
27.11.2024 13:47:40
Цитата
Прасковья написал:
Фитбол при позвоночнике грыжи, какие упражнения
Здравствуйте, Прасковья. Каждый подобный случай индивидуален, поэтому за ответом на Ваш вопрос рекомендуем обратиться к врачу.
 
На указанный e-mail придет уведомление о новом ответе на ваше сообщение. Данный e-mail не будет использован для рекламных и иных рассылок, не будет виден другим пользователям.
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено