Заказать
Адреса
Детский ортопедический коврик – отличное профилактическое средство в борьбе с плоскостопием. Поверхность коврика имеет рельефную структуру, а поскольку на стопе находится множество биологически активных точек, то ходьба по нему в полной мере заменяет массаж.
В результате занятий на ортопедическом коврике тренируются ножные мышцы, укрепляется голень и своды стопы, улучшается кровообращение и снимается усталость с ножек. Прочитать о пользе ортопедических ковриков вы можете в нашей статье.
Использование массажного коврика показано детям с того момента, когда они начинают устойчиво топтаться или ходить. В процессе процедур правильно формируются своды стоп, и улучшается общее состояние опорно-двигательного аппарата. Уменьшается вероятность развития в дальнейшем сколиоза и остеохондроза.
Занятия на коврике можно проводить в домашних условиях, они не занимают много времени и не требуют специальной подготовки. С детьми до 3-х лет лучше заниматься в паре. Всего 5 минут в день и упражнения дадут положительный результат.
Выполнение комплекса упражнений начинайте с разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. Исходное положение – спина прямая, руки на талии. Ножки босиком или в тоненьких носочках.
Разминка включает в себя:
- Ходьба на месте.
- Ходьба приставным шагом (боком).
- Переступание (меняем точки опоры и поочерёдно переносим вес тела на пятки, на наружный край стоп, на пальцы и т.д).
Выполнив разминку, приступаем к упражнениям, которые дают нагрузку на связки и мышцы стоп. Упражнения основаны на естественных движениях, поэтому хорошо воспринимаются и легко выполняются детьми.
Профилактический комплекс
Дорожка – малыш ходит или марширует по коврику вперёд – назад.
Топтание – топчется на месте обеими ногами сначала на пяточках, потом на носочках.
Цапля – стоит на одной ноге, вторая приподнята, затем переносит вес тела на вторую (меняет положение ног). Руки при этом на поясе.
Мишка косолапый – ходит на внешней стороне стоп (перекатывается).
Прыжки на месте – изображает зайку «прыг-скок», ноги вместе, чтобы было интереснее можно попрыгать под считалочку.
Ходьба «гуськом» – приседает, руки кладёт на колени и передвигается по-утиному.
Подъёмы – поднимается на носочки, тянется руками вверх, затем опускается на пяточки, снова поднимается на носочки и вновь опускается.
По кочкам – перепрыгивает с одного пазла или с одного места коврика на другой.
Высокое колено – шагает вперёд с высоким подниманием колен.
Смена положения – поочерёдно ходит на пяточках, на носочках, на внутренней и внешней стороне стоп.
Задом наперёд – ходит по коврику спинкой вперёд обычным шагом.
Завершаем занятие ходьбой по коврику, можно в любом направлении.
Это интересно:
Регулярные занятия с ортопедическим ковриком не только улучшают состояние стоп малыша, но и оздоравливают весь организм. В период простуд и ОРВИ массаж ножек помогает уменьшить отёк слизистой носа.
Если ребёнок вялый и неподвижный, то 5 минут на коврике помогут получить заряд бодрости и позитива, ведь на пяточках расположены нервные окончания, отвечающие за настроение.
